・卵とレタスのチャーハン
・鶏と野菜汁
・果物（みかん）
・牛乳

　今日の主食は「卵とレタスのチャーハン」です。そこで今日はレタスに多く含まれる栄養についてお教えします。
・カロチン（ビタミンＡ）…免疫力アップ！体の老化を防ぐ。
・ビタミンＣ…美肌効果アリ☆風邪予防の効果も。
・カリウム…体内の余分な塩分を効率よく排出！むくみや高血圧を防ぐ。
・食物繊維…お通じをよくする！
　また、レタスは今日のように加熱調理すると、かさが減ってたくさん食べられるようになるのでオススメです☺