・冷やしスープ茶漬け
・生揚げと野菜の味噌炒め
・果物（プラム）
・牛乳

　今日のオススメは、蒸し暑い日にぴったりの「冷やしスープ茶漬け」です。ご飯に、削り節と鶏肉でとった冷たいスープをかけて食べます。鮭とちりめんじゃこのふりかけもお好みで添えてみてください。
　果物は、６〜８月にかけてが旬のプラム（すもも）です。プラムには、葉酸等のビタミン類が多く含まれ、貧血予防にも役立ちます。特に皮の部分に栄養が多く含まれるので、皮ごと食べましょう。
（ちなみに、今日のプラムは日本すももです。西洋すももはプルーンと呼ばれます。）