麻婆豆腐丼
もやしとわかめのスープ
くだもの（巨峰）
牛乳




　今日は食育の日です。今月は生活リズムについて担任の先生と一緒に学びます。
　生活リズムを生み出すには、３つのポイントがあります。
１　朝日を浴びる
２　適度な運動をする
３　１日３食バランスのよい食事をとる。
　朝日を浴びると１４〜１６時間後に、睡眠を促すメラトニンが分泌され、自然と早寝に。逆に夜に強い光を浴びると、脳が昼間と勘違いし、覚醒してしまう原因になります。
　日中に、脳や体を活発に働かせると、夜は疲れて自然と早く眠れるようになります。
　1日３食の食事は、生体時計のズレを修正してくれる働きがあります。朝、昼、夕の３食を決められた時間帯に摂ることが健康の源となります。特に朝食は、寝ている間に下がった体温を上昇させ、体と脳にエネルギーを送り、集中力を高め、体全体が目覚めます。また、主食・主菜・副菜をそろえて摂ることも忘れずに…。

★今日の産地★
豚肉：熊本
鶏肉：徳島
鶏がら：青森
豚骨：青森
しょうが：高知
にんにく：青森
長ねぎ：青森
にら：山形
もやし：千葉
万能ねぎ：福岡
巨峰：山梨